Cách chữa đau lưng khi mang thai hiệu quả nhất

Tình trạng đau lưng khi mang thai khiến một số bà bầu khó chịu nhưng không biết biện pháp nào chữa đau lưng khi mang thai. Đó là vấn trạng khó tránh khi có bầu tuy nhiên các mẹ vẫn có thể giảm các cơn đau bằng một số biện pháp khá đơn giản mà lại không ngờ tới.

[Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]

Đẩy bay tình trạng đau lưng khi mang thai bằng các phương pháp đơn giản

1. Người đau lưng khi mang thai cần lựa chọn đúng tư thế

Trong quá trình bé lớn dần, trọng lực cơ thể của người mẹ dồn về trước, các cơ vùng lưng bị trùng lại gây trạng thái [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...] khi mang thai. Khi đó, hãy nghiêm ngặt thực hiện đúng theo các quy định sau đây:

– Phải thẳng người khi đứng.

– Dùng áo đỡ ngực cao lên.

– Giữ cân bằng vai và thư giãn.

– Đầu gối không nên chụm.

Để ý mỗi khi đứng, bạn nên lựa chọn tư thế thích hợp nhất. Trường hợp phải đứng trong khoảng thời gian dài, cần phải tích cực thay đổi tư thế với giải lao thường xuyên. Khi ngồi làm việc cần phải ưu tiên chú ý nhất với những các chị làm công sở. Các chị nên lựa chiếc ghế có tựa phía sau hay kê chiếc gối mềm sau lưng. Giữ cho lưng và cổ thẳng và thoải mái nhất có thể mỗi lúc làm việc. Kê chân lên một chiếc ghế nhỏ thấp là tư thế ngồi khá lý tưởng.

2. Các đạo cụ mang kèm cho các chị mang thai bị đau lưng

Mang theo giầy, dép thấp vừa với cỡ chân là hợp lí nhất. Cũng nên có trang phục dành cho người mang thai như quần váy bầy sao cho thoải mái nhất.

3. Các chị mang thai cần nâng vật đúng cách

Lúc mang vật gì đó, bạn nên chú ý tư thế: nên từ từ ngồi xổm xuống, rộng hai chân ra tạo thế vững vàng. Khi gặp những vật nặng, bạn đừng cố nâng mà hãy tìm trợ giúp từ người khác. Lưu ý không nên uốn vòng eo hay va mạnh vào lưng.

4. Massage và dùng miếng dán nhiệt lên vị trí đau lưng

Sử dụng miếng đệm nóng giúp làm ấm lưng của bạn. Xoa bóp vùng lưng và eo cũng có thể giúp bớt đau, có nhiều chị em bị [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]. Sẽ tốt hơn nếu có người khác massage vùng lưng giúp bạn. Hay đi massage trước sinh nở bằng các dịch vụ mát-xa chuyên nghiệp. Ngoài ra các mẹ nên sử dụng miếng dán lạnh hoặc nhiệt nóng luân phiên nhau.

5. Duy trì hoạt động thể chất vào sinh hoạt thường ngày cho người đau lưng

Chăm chỉ thực hiện bài tập thể thao có thể giúp tăng cường sự chắc chắn của lưng đồng thời có thể làm giảm đau lưng khi mang bầu. Tham khảo lời khuyên và được bác sĩ đồng ý, các chị hãy duy trì các hoạt động nhẹ như bơi lội và đi bộ.

6. Châm cứu cho các mẹ bị đau lưng khi mang thai

Một số kết quả vừa qua cho thấy rằng, châm cứu cũng giúp giảm tình trạng đau lưng rất đáng kể ở bà bầu. Trường hợp chị em đang cân nhắc một phương pháp bổ sung để làm giảm đau lưng, hãy hỏi ý kiến bác sĩ về liệu pháp đó.

7. Sử dụng đai đeo bụng khi mang thai

Từ tháng thứ 7 mang thai, khi bụng các chị đã khá lớn, nên sử dụng đai đeo bụng bầu để hỗ trợ việc nâng cho lưng. Nhiều chị em đang mang thai bị [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...] việc điều trị sẽ khó khăn hơn.

Tóm lại bệnh đau lưng là triệu chứng phổ biến ở người mang thai nhưng các mẹ không nên coi thường. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ là cách tốt nhất nếu chứng đau lưng của chị không giảm bớt thậm chí mất sau khi bạn đã thực hiện một số cách trong số các bước trên. Nhất là nếu chị em thấy đau hơn cộng thêm theo chảy máu.