Ngăn ngừa bệnh ung thư vú
Nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng 20 phút tập thể dục hằng ngày sẽ tránh nguy cơ ung thư vú. Hãy cùng tìm hiểu về 5 việc khác mà bạn có khả năng làm để giảm nguy cơ này.
Cần phải có thêm nhiều nghiên cứu trước khi chúng ta hiểu được hết các nguyên nhân của ung thư vú, tuy nhiên người ta tin rằng căn bệnh này phát sinh ra đa phần là do biến chứng của gen từ khi chào đời, môi trường cũng như 1 các chi tiết lối sống.
Điều này tức là mặc dù không có phương pháp nào đề phòng được hoàn toàn nguy cơ ung thư, song có 1 số bước mà bạn có khả năng thực hành để hạn chế khả năng phát sinh bệnh.
Nghiên cứu vừa qua của Trường Đại học Oxford chỉ ra rằng 15 phút tập nặng mỗi ngày có khả năng làm giảm 1/5 nguy cơ bệnh. Nghiên cứu gồm 125.000 phụ nữ sau mãn kinh chỉ ra những người có vận động thể chất mạnh từ 15 - 35 phút mồi ngày, như chạy, ít bị ung thư vú hơn so tới các người không làm việc.
những việc khác bạn thường dẫn tới để tránh nguy cơ ung thư vú?
1. Hiểu biết về bộ ngực của chính mình
Đa số các hiện tượng ung thư vú được phát hiện khi người đó nhận ra có cái gì đấy thất thường và đi thăm khám thầy thuốc. Hiểu về dạng hình và cảm giác bộ ngực của mình là điều rất quan trọng để có khả năng phát hiện nhanh chóng bất kỳ đổi thay nào. Hãy ngắm kỹ hình dáng bộ ngực mình trước gương và “cảm nhận”xem ngực mình ra sao ở những thời khắc khác nhau trong tháng.
2. Cho con bú
Năm 2013 Quỹ Nghiên cứu ung thư Quốc tế đã khuyên những bà mẹ cho con bú trong ít nhất 6 tháng sau khi sinh. 1 nghiên cứu trên 380.000 người thấy rằng việc này làm tránh 10% nguy cơ chết do ung thư. Nghiên cứu cũng thấy rằng những nữ giới nuôi con bằng sữa mẹ giảm17% nguy cơ chết vì bệnh tim mạch.
3. Giảm thiểu rượu bia
Năm 2013 nghiên cứu từ Trường Y tế công cộng Boston chỉ ra rằng cồn có khả năng dẫn tới tới 15% những trường hợp chết liên quan đến ung thư vú. Năm 1988 đơn vị Y tế Thê giới đã phân loại cồn là một trong các chất dẫn đến ung thư nhất, Nhưng, theo số nhà nghiên cứu Mỹ, không ít người người nhận thấy rằng việc uống rượu dù chỉ một ít cũng hiểm nguy với sức khỏe đến mức nào.
4. Không được ăn quá nhiều dầu mỡ
Nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn nhiều dầu mỡ gây ra tăng 1/5 nguy cơ ung thư vú và việc ăn nhiều chất béo no làm nâng cao 28% nguy cơ ung thư vú mẫn cảm hoóc môn.
Xem thêm : [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]
5. Theo dõi cân nặng
Nghiên cứu vừa qua của Trường Đại học London thấy rằng những nữ giới nâng cao cỡ áo sơ mi sau mỗi 10 năm sẽ nâng cao 1/3 nguy cơ ung thư vú sau lúc mãn kinh. Béo phì từ lâu đã được nhận ra là dẫn tới tăng nguy cơ ung thư vú, bởi thế theo dõi cân nặng và ăn uống lành mạnh là 1 phương pháp hữu hiệu để giảm khả phát triển bệnh.
Xem thêm : [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]
