Dùng 2 bữa sáng để kiểm soát cân nặng tốt hơn
Những bữa ăn sáng thơm ngon được chia nhỏ chẳng những không tăng cân mà còn kiểm soát được năng lượng thu vào.
Nếu bạn muốn hưởng lợi từ bữa ăn sáng nhưng không muốn nguồn thực phẩm đó khiến bạn tăng cân thì nên chia bữa sáng thành hai bữa ăn nhỏ, hoặc một bữa ăn nhỏ và một bữa ăn nhẹ.
Chuyên gia dinh dưỡng Keri Glassman tham mưu cho những người muốn giữ trọng lượng cân đối đã yêu cầu họ ăn hai bữa sáng sẽ tốt hơn để quản lý trọng lượng thay vì bỏ bữa ăn sáng hoàn toàn. Nhưng làm thế nào để dùng hai bữa trước khi ăn trưa mà không làm tăng lượng calo hấp thụ trong một ngày?
Trên thực tế, việc chia nhỏ bữa ăn đã giúp bạn no lâu và không có những cơn đói cồn cào, bởi vậy[Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...] bạn có thể dần kiểm soát được cơn thèm ăn và khống chế được lượng dinh dưỡng đưa vào thân thể mỗi ngày. Tham khảo thực đơn bữa sáng lý tưởng ngay sau đây:
[Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]thực đơn thơm ngon, tẩm bổ được chia nhỏ làm hai bữa sáng kiểm soát cân nặng. 1. Sữa chua và trứng luộc
Sữa chua ít béo trộn cùng với một số các loại quả mọng như blueberry, dâu tây... được coi là món ăn lợi cho đường tiêu hóa. Với những người muốn kiểm soát cân nặng, đây cũng là một bữa sáng gợi ý đáng để thử.
Bữa sáng thứ hai với hai quả trứng luộc chín, hãy nhớ là luộc trứng chín kỹ, trứng lòng đào không giúp bạn hạn chế cân nặng.
[Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]Sữa chua và trứng là những thực phẩm tốt cho bao tử. 2. Trứng bác và hẩu lốn sinh tố
Hai quả trứng bác, đánh nhuyễn trứng và chiên xơ qua hay làm chín bằng lò vi sóng, món ăn giúp cho bạn có khởi đầu tốt với cái dạ dày.
Sau đó, bữa ăn sáng thứ hay với một ly sinh tố làm từ 1 cốc sữa hạnh nhân không đường, bông súp lơ xanh tươi, 1 muỗng canh bơ hạt, và 1 quả chuối. Chỉ cho quờ[Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...] các thành phần trong một máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố và bạn có được một bữa ăn đủ chất.
3. Bánh mì nướng và trái cây mọng
Đánh thức sự trao đổi
