Hạt Lanh Thực Phẩm du nhập hàng hiệu rất khả quan Cho Sức Khỏe Của Bạn
[Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...] - THỰC PHẨM không thể phải chăng HƠN CHO SỨC KHỎE
Hạt Lanh (còn gọi là linseed) là một nguồn giàu chất dinh dưỡng, chất xơ, và những acid béo thiết yếu "alpha-linolenic acid" (ALA). Nó không chỉ là một nguồn chất béo, chất chống oxy hóa, chất xơ rẻ, ngày nay các nghiên cứu đã mua ra bằng cớ cho thấy hạt lạnh cũng sở hữu thể giúp giảm nguy cơ bệnh tiểu con đường, bệnh tim và bệnh ung thư. Lanh mang tên kỹ thuật là Linum usitatissimum, mà trong tiếng Latin có tức thị “hữu ích nhất”.
[Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]
Thành phần dinh dưỡng của hạt lanh
sở hữu hai loại hạt lanh chính: hạt lanh và hạt lanh màu nâu vàng. Thành phần dinh dưỡng của chúng rất giống nhau và cả 2 đều đựng cộng một số chuỗi ngắn acid béo omega – 3. Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ đã nhấn mạnh tầm quan trọng của “thực phẩm bị bỏ quên” này: hạt lanh không chỉ là “một nguồn hoàn hảo sản xuất 2 acid béo rất thiết yếu cho sức khỏe con người – linoleic acid và alpha linoleic acid” mà còn là “ một nguồn tuyệt vời cung ứng chất xơ, khoáng vật và vitamin”.
giá trị dinh dưỡng trong 100g [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]:
Năng lượng 534 kcal Carbohydrates 28.88 g
đường một.55 g Chất xơ 27.3 g
Chất béo 42.16 g - Bão hòa 3.663 g
- không bão hòa đơn 7.527 g – không bão hòa đa 28.730 g
Protein 18.29 g Thiamine (Vit B1) 1.644 mg (143%)
Riboflavin (vit. B2) 0.161 mg (13%) Niacin (vit. B3) 3.08 mg (21%)
Pantothenic acid (B5) 0.985 mg (20%) Vitamin B6 0.473 mg (36%)
Folate (vit. B9) 0 μg (0%) Vitamin C 0.6 mg (1%)
Calcium 255 mg (26%) Sắt 5.73 mg (44%)
Magnesium 392 mg (110%) Phosphorus 642 mg (92%)
Kali 813 mg (17%) Kẽm 4.34 mg (46%)
Nguồn: USDA Nutrient Database
Flax seeds, Linseed, Lin seeds close-up
Hạt lanh rất giàu:
– Lignans: là 1 trong những đội ngũ chính của phytoestrogens. Chúng là các hợp chất hóa học giống estrogen sở hữu tác dụng chống oxy hóa, chống gốc tự do trong cơ thể. Hạt lanh được xem như 1 nguồn lignan phải chăng nhất (0.3g/100g). một nghiên cứu đã được công bố trên báo chí Critical Reviews in Clinical Laboratory Sciences, kết luận rằng “ chế độ ăn giàu lignan sở hữu thể rất sở hữu lợi, đặc biệt nếu như dùng suốt đời”.
– Chất xơ : hạt lanh giàu cả chất xơ hòa tan (hòa tan được trong nước) và chất xơ ko hòa tan (không hòa tan được trong nước). Theo Mayo Clinic, “ chất xơ hòa tan trong nước và tạo thành hợp chất giống gel, giúp giảm cholesterol máu và nồng độ tuyến phố.” trong khi chất xơ ko hòa tan “ tiếp nhận nước, tăng nhu động ruột, sở hữu khuynh hướng đẩy nhanh các chất thải ra ngoài”.
– Omega 3: những chất béo này được xem như chất béo phải chăng, sở hữu lợi cho tim mạch. các acid cần yếu này chỉ sở hữu thể sở hữu được khi ăn đồ ăn chứa chúng, thân thể con người không thể sản xuất được.
lợi ích sức khỏe của hạt lanh
[Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]
các ích lợi sức khỏe liên quan tới hạt lanh bao gồm:
– bảo kê chống lại ung thư: việc tiêu thụ hạt lanh sở hữu thể giúp chống lại ung thư tuyến tiền liệt, ruột già và ung thư vú. Hạt lanh giúp ngăn dự phòng sự vững mạnh của các tế bào ung thư bởi vì acid béo omega – 3 có tác dụng phá đổ vỡ các tế bào ác tính bám vào những tế bào khác của cơ thể. Thêm vào Đó, lignan trong hạt lanh mang đặc tính chống tạo mạch – ngăn chặn những khố u từ việc hình thành những huyết mạch mới.
một nghiên cứu của Mỹ đã được thể hiện tại cuộc họp lần thứ 43 của Hiệp hội ung thư học lâm sàng Mỹ (ASCO) cho thấy tiêu thụ hạt lanh với thể ngăn chặn các khối ung thư tuyến tiền liệt phát triển. tấn sĩ Wendy Demark-Wahnefried, dò hỏi viên chính của nghiên cứu cho biết, hàng ngũ nghiên cứu đã “vui mừng khi nghiên cứu này cho thấy hạt lanh an toàn và kết liên với 1 tác dụng bảo kê trong bệnh ung thư tuyến tiền liệt”.
– Giảm cholesterol : những nhà nghiên cứu dinh dưỡng của Đại học bang Iowa và trung tâm Nghiên cứu Sức khỏe phát hiện ra rằng nồng độ cholesterol giảm ở các người với sử dụng hạt lanh trong chế độ ăn uống của họ.
– Ngăn phòng ngừa cơn bốc hỏa : 1 nghiên cứu công bố trên tin báo của Hiệp hội Integrative Oncology cho thấy rằng chế độ ăn uống cất hạt lanh mang thể làm cho giảm nguy cơ nóng bừng ở đàn bà sau mãn kinh.
– Cải thiện lượng đường trong máu : mang bằng chứng mạnh mẽ cho thấy rằng tiêu thụ hạt lanh hàng ngày giúp kiểm soát con đường huyết ở những người đàn ông béo phì và phụ nữ tiền tiểu tuyến đường, theo một nghiên cứu được ban bố trong Nutrition Research.
– kiểm soát an ninh chống bức xạ : một chế độ ăn uống đựng hạt lanh sở hữu thể bảo vệ tế bào da khỏi bị hư hỏng do bức xạ, được cho thấy bởi các nhà nghiên cứu tại Trường Perelman y khoa tại Đại học Pennsylvania.
Ẳn hạt Lanh như thế nào?
Hạt Lanh, bột hạt Lanh, dầu Lanh là trung tâm dinh dưỡng nhưng giá rẻ dành cho đa số mọi người. Dựa trên nghiên cứu và y tế công cộng khuyến nghị (WHFoods), 42g hạt Lanh mỗi ngày là một chế độ ăn uống sở hữu trị giá dinh dưỡng cho sức khỏe của phần nhiều mọi người.
Hạt Lanh xay nhuyễn ra thành bột thì phải chăng hơn vì lignans được hấp thụ tốt nhất, pha bột hạt Lanh uống nước thường, nước trái cây hoặc sữa đều được.
Trong một đôi tuần, khởi đầu hai muỗng canh bột hạt Lanh mỗi sáng lúc bao tử còn trống rỗng, hãy để thân thể khiến quen với điều ngừng thi côngĐây và nhớ kiểm soát trình bày buồn nôn, táo bón, đi tả, đầy hơi và đau bao tử không. giả dụ mọi thứ rẻ đẹp thì sau chậm tiến độ thêm hạt Lanh vào món ăn salad, sinh tố trái cây, nước uống tăng lực, sữa chua, trộn sở hữu ngũ cốc ăn sáng, trộn mang mayonnaise trong khi làm bánh mì, nướng bánh, bánh ngọt và bánh nướng xốp
Bảo quản hạt Lanh như thế nào được lâu?
Lưu ý bột hạt Lanh phải lưu trữ kín như đóng gói, hộp để trong nhiệt độ lạnh phù hợp nhằm giảm thiểu bị ôi mốc. khi đã xay ra quyết tâm sử dụng nó có trong một tuần. ví như còn là hạt Lanh thì để trong tủ lạnh trực tiếp sẽ kéo dài 1-2 năm.
Hãy nhớ ko nên cho bột hạt Lanh trực tiếp vào dầu ăn như chiên, xào vì nó sẽ mất hương vị quyến rũ của bột và có thể phá hủy các trị giá dinh dưỡng của hạt Lanh. Chú ý, ích lợi sức khỏe của hạt Lanh, dầu Lanh khi sử dụng chung có giết thịt bò, thịt gà, trứng là omega-3 nâng cao lên đáng nói.
Quý người dùng mang thể đặt tìm [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...] Canada bằng cách gọi tới Hotline : 01672429999 và website : [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...] . bên cạnh đó quý người dùng sở hữu thể sắm trực tiếp tại shop 477 nguyễn trãi - thanh xuân - hà nội
