Tổng quan chứng đau lưng

[Tiến Tùng]

[Nội dung ẩn để xem] là vị trí đau hay gặp nhất, chỉ xếp sau đau đầu. Đau lưng có thể xảy ra mà không có lý do rõ ràng và tại bất cứ điểm nào trên cột sống. Vị trí đau phổ biến nhất ở thắt lưng cùng, vì đó là nơi hứng chịu phần lớn trọng lượng và áp lực.
Chấn thương lưng là nguyên nhân phổ biến gây đau lưng, có thể dẫn đến tàn phế. Và mặc dù đau lưng hiếm khi đe dọa tới tính mạng, chi phí hàng năm cho giảm năng suất lao động, chi phí y tế và phúc lợi bồi thường cho người lao động là con số không nhỏ.
Mặc dù đau lưng rất hay gặp, nhưng bạn hoàn toàn có thể phòng ngừa hầu hết những vấn đề ở lưng với các bước đơn giản như luyện tập và chọn những cách mới để ngồi và đứng. Cho dù bạn đã bị tổn thương ở lưng từ trước, bạn có thể học được các kỹ thuật nhằm giúp tránh được tổn thương tái phát.

---

Các bài viết cùng thể loại:

• Vì sao bọc răng toàn sứ zirconia được nhiều...
• Răng sứ kim loại có tốt không?
• Sau khi bọc răng sứ kiêng ăn gì?
• BỌC SỨ RẲNG CỬA mức giá BAO NHIÊU
• Giảm mỡ bụng bằng nước dứa
• phẫu thuật mũi bán cấu trúc
• filler như thế nào và dung dịch làm đầy tiến...
• Nâng mũi sửa lại ở Thẩm mỹ vip
• Sau khi nâng mũi nên ăn gì để chổ phẫu thuật...
• sửa mũi giá bao nhiêu? Cập nhật bảng giá mới...

[Âu Văn Hoa]

Để giữ lưng bình thường và khoẻ mạnh:Tập luyện. Các hoạt động đều đặn không làm lưng bị căng và xóc có thể làm tăng sức mạnh và sức bền của vùng thắt lưng, cho phép cơ hoạt động tốt hơn. Những bài tập này có thể gồm đi bộ, bơi, đạp xe. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ hoạt động nào là tốt nhất với bạn.Tăng sức mạnh và sự mềm dẻo của cơ. Bình thường các cơ vùng bụng và lưng phối hợp hoạt động với nhau như một chiếc áo giáp tự nhiên cho lưng. Sự mềm dẻo ở háng và đùi giúp xương chậu thẳng trục, cải thiện cảm nhận ở vùng lưng. Thường xuyên tập một số bài tập đơn giản có thể giúp nâng đỡ và giữ thẳng lưng.Ngoài ra, sử dụng các cơ chế cơ học hợp lý trong hoạt động hằng ngày:Đứng đúng cách. Giữ xương chậu ở tư thế trung gian. Nếu phải đứng lâu, nên đổi chân đặt trên một cái ghế thấp để giảm tải phần nào cho vùng thắt lưng.Ngồi đúng cách. Chọn ghế nâng đỡ tốt vùng thắt lưng hoặc đặt một cái gối hoặc khăn tắm cuộn tròn vào chỗ eo lưng để giữ đường cong bình thường của lưng. Giữ gối và hông ngang bằng.Nâng đúng cách. Để chân làm việc. Di chuyển lên và xuống thẳng. Giữ thẳng lưng và chỉ gấp ở gối. Giữ vật nặng sát cơ thể. Tránh vừa nâng vừa vặn người.Ngủ đúng cách. Nằm trên đệm cứng. Dùng gối để đỡ, nhưng tránh dùng gối khiến cổ bị ngửa quá nhiều.
Tag: [Nội dung ẩn để xem]