Bệnh phong thấp viêm mạn tính là nguyên nhân gây nên cảm giác đau đớn và thỉnh thoảng gây nên tàn phế. Nếu không chủ động ngần những cách thức để tăng cường khớp xương, có thể sẽ phải đối mặt với nhiều vấn đề về sức khỏe. [Nội dung ẩn để xem]

Khoảng 650.000 người bị viêm khớp kinh niên ở Pháp. Một số trường hợp do di truyền nhưng một số trường hợp khác có thể ngăn ngừa bằng cách thay đổi lối sống, chế độ ăn uống ăn nhập. Sau đây là những cách đơn giản giúp bạn giảm bớt các triệu chứng viêm xương khớp.

- Vai trò quan trọng của chế độ ăn uống

Theo trang web Reader Digest- Mỹ thì việc duy trì và bảo vệ hệ vi khuẩn đường ruột có thể hạn chế đau và viêm khớp. Sữa, pho ma, trái bơ, cá hồi…rất có hiệu quả, tuy nhiên cần hạn chế đường và một số loại thuốc đặc biệt là kháng sinh. Nên uống thêm nhiều nước mỗi ngày vì sụn khớp được tạo thành bởi 70% nước.

- Bổ sung thêm những vitamin cần thiết

Vitamine C, D giúp các khớp xương được khỏe mạnh bằng cách tăng sự tiếp nhận canxi của xương. Nếu điều kiện tự nhiên hay do lối sống mà sự xúc tiếp với ánh nắng quạ bị hạn chế, nên tham mưu thầy thuốc để có chế độ điều trị bổ sung hạp.

Chúng ta đều biết rằng canxi rất cần thiết cho xương, ngoài ra magie cũng có vai trò quan yếu trong thân thể, magie được tìm thấy trong các loại hạt, rau lá xanh, các loại thịt. Magie giúp duy trì chức năng thường ngày của cơ và thần kinh, giữ cho nhịp tim ổn định, giúp xương chắc khỏe. ngoại giả giúp điều hòa đường huyết, duy trì áp huyết ổn định… [Nội dung ẩn để xem]

- Theo dõi cân nặng

Nếu bạn bị thừa cân, béo phì thì nguy cơ viêm khớp càng tăng. Làm thế nào để giảm vòng eo và như vậy giảm được sức nặng của thân thể đối với các sụn khớp và có tác dụng giảm đau. Người béo phì cần giảm cân, cân bằng chế độ ăn kiêng từ từ để làm giảm tối đa những chấn động trên khớp.

- Hạn chế rượu, thuốc lá

Giảm hoặc bỏ thuốc lá sẽ giảm nguy cơ viêm khớp hoặc cải thiện các triệu chứng của bệnh. Rượu cũng như thuốc lá làm giảm thu nhận vitamin của cơ thể và làm suy yếu các mô xương. Để giảm bớt các cơn đau khớp nên hạn chế rượu thuốc lá càng nhiều càng tốt.

- Nên có những vận động

tập tành giúp bạn kiểm soát được cân nặng, tăng cường chắc khỏe của các cơ. Nếu được nên xen kẻ giữa những bài tập tim mạch và những bài tập cơ bắp hàng ngày. Tập yoga, thể dục tiết điệu, nâng tạ (nhẹ), bơi lội, đi xe đạp …bạn nên chọn những hoạt động thể thao hạp với tình trạng sức khỏe.

Yoga và tập thể dục tiết điệu là hai hoạt động tập tành nhằm tăng cường cơ bắp và tính dẻo dai của thân. Đạp xe đạp là một trong những hoạt động ráo trọi giúp tăng nhịp tim, đốt cháy một lượng lớn calo và các chuyển động giúp các khớp xương cũng như khớp đầu gối trở thành bền bỉ, khỏe mạnh.

- Tránh các chấn thương ở cơ xương khớp

Những chấn thương lập đi lập lại không tốt cho hệ cơ xương khớp. Các vũ công cũng như các vận động viên chuyên nghiệp cần tránh các chấn thương và có những biện pháp phòng ngừa và điều trị phù hợp. Nên dành thời kì để hồi phục vết thương hoàn toàn và cần có các biện pháp trị liệu, phục hồi chức năng sau chấn thương.

Khi mắc các triệu chứng trên bạn có thể Phòng khám Đa Khoa Quốc Tế Thanh Chân, địa chỉ [Nội dung ẩn để xem], KĐT Trung Hoà Nhân Chính, Quận Cầu Giấy, Hà Nội


Các bài viết cùng thể loại: