Phương pháp nâng cơ bụng tuyệt vời dành cho phái mạnh
Không chỉ chị em phụ nữ mà cánh mày râu cũng rất sợ khi phải đối diện với vùng bụng chảy xệ, chùng nhão. Nếu bạn là 1 trong số đó thì hãy tham khảo ngay [Nội dung ẩn để xem] bụng nhẵn qua những bài tập đơn giản dưới đây.
Bài tập 1- Nâng chân trên ghế
Bài tập này khá đơn giản và dễ dàng thực hành với những ai mới làm quen với việc tập luyện. Còn để tăng thêm độ khó cho đối tượng đã tập dượt lâu, bạn có thể kẹp thêm 1 quả tạ nhỏ vào giữa 2 chân. Với bài tập này, bạn thực hành như sau: Bài tập Nâng chân trên ghế
- Lưng hơi cong về phía sau. Mặt khác, tay chỉ bám vào ghế với 1 lực nhẹ nhất có thể. Tiếp theo, bạn dùng cơ bụng nâng chân lên. Bạn lưu ý tránh thẳng lưng để không bị đau lưng.
- Hạ chân xuống và hít vào rồi từ từ nâng chân lên kết hợp thở ra.
Bạn hãy lặp lại các động tác trên tùy theo thời gian, sức khỏe cũng như ý thích của bạn nhưng ít ra mỗi lần tập nên kéo dài khoảng 30 phút và lặp lại động tác 3 đến 5 lần.
Bài tập Cần gạt nước
So với cách [Nội dung ẩn để xem] bụng từ bài tập nâng chân trên ghế trên, bài tập này khá khó và đòi hỏi bạn phải có 1 cơ bụng khỏe phối hợp sự linh hoạt của lưng trong quá trình thực hiện động tác. Đây chính là bài ưa chuộng của các vận động viên Fitness tập bụng và tác động lên thảy cơ bụng, cho bạn vùng bụng 6 múi nam tính đầy hấp dẫn. Bài tập Cần gạt nước
Bài tập này không nên ứng dụng cho những người có vấn đề về lưng và trong quá trình tập cần lưu ý các vấn đề sau:
- Giữ người nhất thiết.
- Nếu tập chậm thì dùng 2 nhịp thở: Mỗi lần xuống mỗi bên thì hít vào, lên đến đỉnh thì thở ra.
- Nếu tập nhanh thì hít 1 hơi tại 2 vị trí 2 bên, song song xoay người và thở ra ở bên kia. Sau đó hít vào và lặp lại động tác.
Bài tập Treo người nâng chân
Để thực hành bài tập này, bạn cần tuân các yếu tố sau:
- Không được đung đưa người bằng cách nâng chân nhẹ nhõm và cuộn cơ bụng lên.
- Bạn có thể nhờ 1 người bạn giữ phần hông để cho người không chuyển di. Nhưng tự tập, tự cảm nhận để rút kinh nghiệm cho lần tập sau là cách tập tốt nhất.
- Có thể tăng độ khó bài tập tùy theo khả năng. Bài tập Treo người nâng chân
Bài tập treo người nâng chân rất khó thực hành với người mới tập vì vậy bạn cần lượng sức mình nhé!
[Nội dung ẩn để xem] từ những bài tập trên thích hợp với mọi đối tượng khác nhau theo từng chừng độ dễ đến khó. Hãy bắt tay vào tập luyện ngay thôi để lấy lại cơ bụng săn chắc, làm tăng sức hấp dẫn cho mình nào!
ĐẦU KÉO HOWO 375HP[Nội dung ẩn để xem], [Nội dung ẩn để xem], [Nội dung ẩn để xem], [Nội dung ẩn để xem], [Nội dung ẩn để xem], [Nội dung ẩn để xem], [Nội dung ẩn để xem], [Nội dung ẩn để xem], [Nội dung ẩn để xem], [Nội dung ẩn để xem], [Nội dung ẩn để xem], [Nội dung ẩn để xem],
[Nội dung ẩn để xem][Nội dung ẩn để xem][Nội dung ẩn để xem][Nội dung ẩn để xem][Nội dung ẩn để xem][Nội dung ẩn để xem][Nội dung ẩn để xem][Nội dung ẩn để xem]
[Nội dung ẩn để xem]
[Nội dung ẩn để xem] - CÔNG TY TNHH SX & TM Khang Thịnh [Nội dung ẩn để xem][Nội dung ẩn để xem]
[Nội dung ẩn để xem]
[Nội dung ẩn để xem][Nội dung ẩn để xem]
[Nội dung ẩn để xem]
[Nội dung ẩn để xem][Nội dung ẩn để xem]
[Nội dung ẩn để xem]
XE BƠM BÊ TÔNG 371HP[Nội dung ẩn để xem], [Nội dung ẩn để xem], [Nội dung ẩn để xem], [Nội dung ẩn để xem], [Nội dung ẩn để xem], [Nội dung ẩn để xem], [Nội dung ẩn để xem], [Nội dung ẩn để xem], [Nội dung ẩn để xem], [Nội dung ẩn để xem], [Nội dung ẩn để xem]
[Nội dung ẩn để xem][Nội dung ẩn để xem][Nội dung ẩn để xem][Nội dung ẩn để xem][Nội dung ẩn để xem][Nội dung ẩn để xem][Nội dung ẩn để xem][Nội dung ẩn để xem]
Trạng thái:Có hàng Model: ZZ5307N4647W Hãng sản xuất: SINOTRUK Đánh giá:Chưa có[Nội dung ẩn để xem][Nội dung ẩn để xem]
[Nội dung ẩn để xem]
[Nội dung ẩn để xem][Nội dung ẩn để xem]Xe trộn bê tông 12m3[Nội dung ẩn để xem], [Nội dung ẩn để xem], [Nội dung ẩn để xem], [Nội dung ẩn để xem], [Nội dung ẩn để xem], [Nội dung ẩn để xem], [Nội dung ẩn để xem], [Nội dung ẩn để xem], [Nội dung ẩn để xem], [Nội dung ẩn để xem], [Nội dung ẩn để xem]
[Nội dung ẩn để xem][Nội dung ẩn để xem][Nội dung ẩn để xem][Nội dung ẩn để xem][Nội dung ẩn để xem][Nội dung ẩn để xem][Nội dung ẩn để xem][Nội dung ẩn để xem]
[Nội dung ẩn để xem] Hãng sản xuất : HOWO Xuất xứ : China Loại động cơ : Diesel Dung tích bồn trộn(L): 10 Trọng lượng : 25 tấn Khang Thịnh gửi thông số chi tiết của xe [Nội dung ẩn để xem]
[Nội dung ẩn để xem]
[Nội dung ẩn để xem][Nội dung ẩn để xem]
[Nội dung ẩn để xem]
TẢI THÙNG HOWO - 2 chân -160hp[Nội dung ẩn để xem], [Nội dung ẩn để xem], [Nội dung ẩn để xem], [Nội dung ẩn để xem], [Nội dung ẩn để xem], [Nội dung ẩn để xem], [Nội dung ẩn để xem], [Nội dung ẩn để xem], [Nội dung ẩn để xem], [Nội dung ẩn để xem], [Nội dung ẩn để xem], [Nội dung ẩn để xem], [Nội dung ẩn để xem], [Nội dung ẩn để xem], [Nội dung ẩn để xem], [Nội dung ẩn để xem], [Nội dung ẩn để xem]
[Nội dung ẩn để xem][Nội dung ẩn để xem][Nội dung ẩn để xem][Nội dung ẩn để xem][Nội dung ẩn để xem][Nội dung ẩn để xem][Nội dung ẩn để xem][Nội dung ẩn để xem]
[Nội dung ẩn để xem]
Khang Thịnh chuyên bán các loại xe tải, xe ben, xe chuyên dụng.. Xe tải thùng howo 2 chân được nhiều khách hàng ưu chuộm và sử dụng. [Nội dung ẩn để xem][Nội dung ẩn để xem]
[Nội dung ẩn để xem]
[Nội dung ẩn để xem][Nội dung ẩn để xem]
[Nội dung ẩn để xem]
[Nội dung ẩn để xem][Nội dung ẩn để xem]
[Nội dung ẩn để xem]
[Nội dung ẩn để xem][Nội dung ẩn để xem]
[Nội dung ẩn để xem]
[Nội dung ẩn để xem][Nội dung ẩn để xem]
[Nội dung ẩn để xem]
[Nội dung ẩn để xem][Nội dung ẩn để xem]
[Nội dung ẩn để xem]
[Nội dung ẩn để xem] Công Ty TNHH Sản Xuất và Thương Mại Khang Thịnh
Điện thoại : +844 3681 1428 - Fax: +844 3684 0172
Email : [Nội dung ẩn để xem] - [Nội dung ẩn để xem]
Bài tập Nâng chân trên ghế
Bài tập Cần gạt nước
Bài tập Treo người nâng chân
Trả lời với trích dẫn
Đánh dấu